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跳绳可以减少脂肪吗？
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行业新闻
2018/12/08
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【摘要】：
事实上，无论是跳绳还是跑步，只要满足以下三点，就可以在运动过程中消耗更多的脂肪来激活身体，从而达到减肥的目的。
这种跳绳练习可以持续至少20分钟而不会中断。但是，此持续时间因人而异。一般运动能力越强，需要的时间越长。例如，运动能力强的运动员想通过有氧运动消耗体脂，有些需要超过40分钟。
这种跳绳的运动强度可以达到人体最大心率的70％左右。这是心律最简单的计算公式，可以使用（220年龄）* 70％，这是有氧运动时的心率。
这种跳绳运动的运动强度几乎是均匀和恒定的。在运动过程中你不能运动很多，运动强度很小，你总是需要保持相同的运动强度。
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